0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yeni yıla girerken beğendiğim yazılardan kendime notlar almayı birkaç yıldır alışkanlık haline getirdim. Duvarıma asıp yaptıklarıma artı, yap(a)madıklarımı sonraki senenin liste başına almayı da…

Geçtiğimiz yılın baş tacı sağlık elbette, en büyük sorunu ise stresti. Oysa benim gibi emekliler için artık gün saat alarmı ile başlamıyor. Durakta beklemeler trafik karmaşası yok. Zamanla yarış, kitapla boğuş, yetişmeye çalış, teknoloji ile uğraştan uzağım. Buna rağmen stres duyuyorsam, o filizler o evlatlar o çalışanlar ne yapsın hayatın bunca karmaşa ve stresi içinde…

Hafif şiddetteki stresin zararlı değil hatta size enerji veren, sizin harekete geçmenize yardımcı olan ve kendinizi geliştirmenizi sağlayan bir etken olabileceğini söyleyen uzmanlar, yeter ki stres ile başa çıkma yöntemlerini bilin diyorlar.

Bu yıl yeni yıl hediyem sizi strese daha dayanıklı ve mutlu bir insan yapmanın yolları:

FİZİKSEL GÜCÜMÜZÜ ARTTIRMAK İÇİN;

Sabahları mutlaka kahvaltı edin ve doğru beslenin.

Daha çok sebze ve salata tüketin.

Yeterince ve düzenli uyuyun. Uyuyun ki, uyku sırasında gün boyu biriken stres vücuttan atılsın.

Bolca su için.

Düzenli egzersiz yapın hareketli yaşayın.

Derin ve yavaş nefes alıp verin.

Gülmeye zaman ayırın gülen insan hasta olmaz.

GÜNE BAŞLARKEN SEÇİMİNİZİ YAPIN:

**Güzel bir gün olacak

**Yine berbat bir gün başlıyor

OLUMLU DÜŞÜNME ALIŞKANLIĞI EDİNİN:

“Hasta olmak istemiyorum” yerine “sağlıklı olmak istiyorum”.

“Randevuya geç kalmak istemiyorum” yerine “randevuya 5 dakika erken gitmek istiyorum”.

“Hiç yararı yok olmuyor” yerine “olmazsa başka bir yol bulur tekrar deneriz”.

ŞİMDİ SİZ DENEYİN:

“İşe yaramayacak biliyorum” yerine: ..…………………………………………………….

“Hiçbir şeyim doğru gitmez” yerine : …………………………………………………….…..

“Bugün kendimi bir türlü toparlayamıyorum” yerine: ……………………………………….

Önerilerinizi yazının altına yorum kısmına bekliyorum.

2022’de; ÇOK YER GEZİN (yurt dışı şart değil yurt içi bile. Kentinizi yörenizi evinizi tanıyın. Her gün başka bir sokağı ilk kez görüyormuş gibi hayranlıkla izleyin mesela)

YAPAMAM DEĞİL DENERİM DEYİN

ZAMANI YÖNETMEYİ ÖĞRENİN

HEDEFLERİNİZİ BELİRLEYİN

HOBİLER EDİNİN

DEĞİŞTİREBİLDİKLERİM VE İYİLEŞTİREBİLDİKLERİM DİYE STRESLERİNİZİ İKİYE AYIRIN. Hiçbirine girmiyorsa o işten vazgeçin.

(Akademik dürüstlük yapmak istiyorum ama bu metnin kaynağını bulamadım.)

2022 saygı sevgi içinde geçsin, huzur keyif gölgesinde dinlenilsin. Bu yıl Edirne sevdalılarının olacak, 22 plakalılar hak ettiği değeri bulacak. Dünyaya barış ülkeme bolluk bereket ama en başta sıhhat dilerim, seneleri sevdiklerinizle tüketin…